Tipps für die Auswahl des Essens im Restaurant oder in der Kantine, wenn du auf Gesundheit und Gewicht achten möchtest:
Chinesisch/asiatisch:
Sushi oder „gesundes Fastfood“ kann gerne gewählt werden. Hier gilt das Maß statt Masse, da Sushi viele Kalorien beinhaltet. Achte vor allem darauf, auf frittierte Speisen zu verzichten. Wähle beim Asiaten außerdem leckeres asiatisches Gemüse mit mageren Fleisch wie Hähnchen, Pute und Rind. Auch gedämpfter Fisch oder Meeresfrüchte zu Wok Gemüse dürfen auf den Teller kommen. Genauso eine leckere Miso Suppe
Frittiertes Essen:
Ob Pommes oder Gemüse: Greife zu nichts Frittiertem. Frittiertes Essen trieft vor Fett und das, was mal gesund war, ist in der Fritteuse verloren gegangen. Stattdessen können sich Toxine bilden, welche deinen Körper krankmachen können. Greife stattdessen lieber zu gegrilltem Gemüse oder Fleisch.
Fisch oder Fleisch vom Grill:
Ein leckeres Stück mageres Steak, als Belage eignet sich eine Ofenkartoffel, knackiges Gemüse oder Salat: Eine leckere Mahlzeit und satt wird man auch. Kräuterbutter und Pommes sollte man jedoch weglassen.
Verzichte auf Soßen:
Verzichte auf Soßen oder lasse sie di separat geben, damit du sie dir selbst einteilen kannst. Die Soßen in Restaurants/Kantinen sind oft Fertigprodukte und sehr fettig. Aus diesem Grunde solltest du nur eine kleine Portion zu dir nehmen.
Suppen:
Suppen sind oft Kalorienfallen, da sie auf der Speisekarte im Restaurant meistens mit einem gesunden Gericht in Verbindung gebracht werden. Kleiner Tipp: Meide cremige Suppen, da diese oft Fertigprodukte sind und mit viel Sahne zubereitet sind, Greife stattdessen zu klaren Suppen.
Salate:
Wenn du Salate wählst, dann lass dir auch hier die Soße separat geben oder du wählst gleich ihn selbst anzumachen und würzen.