Gute Nachricht – du bist nicht allein und es gibt auch für dich eine Lösung.
Unter diesen Symptomen leiden etwa 30 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter. Die Symptome treten ca. 7-10 Tage vor der Menstruation auf.
Monat für Monat müssen Frauen sich dieser Herausforderung stellen und klagen über
Stimmungsschwankungen
Schlafstörungen
Gier nach Süßigkeiten und Zucker
Ödeme
Gewichtszunahme
Schmerzhafte Spannungen in den Brüsten
Innere Unruhe
Depressive Verstimmungen
Migräne
Dennoch müssen Sie dem Alltag gewachsen sein.
Inzwischen gibt es viele unterstützende Präparate als Nahrungsergänzung, doch was hilft wirklich? Hier kann man mit der richtigen Ernährung bei vielen Symptome positiv entgegenwirken.
Was tut gut?
Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte
Lachs, Chiasamen ( reich an Omega3-Fettsäure)
Walnüsse (stimmungsaufhellend)
Was ist eher schlecht?
Alle einfachen Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukte z.B. Brot, Brötchen, Nudeln, Zucker, Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol und tierische Fette und Eiweiße, salzhaltige Speisen.